Συμβουλές για επιβίωση μιας πτήσης μακρινών αποστάσεων προς την Αφρική

2024 Συγγραφέας: Cyrus Reynolds | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-07 15:21

Αν ταξιδεύετε στην Αφρική από τις ΗΠΑ, το ταξίδι μέχρι τον τελικό προορισμό σας μπορεί να διαρκέσει περισσότερες από 30 ώρες – ειδικά αν τυχαίνει να ζείτε στη Μεσοδυτική ή στη Δυτική Ακτή. Ανάλογα με το πού κατευθύνεστε, οι κάτοικοι της Ανατολικής Ακτής μπορεί να μπορούν να πετάξουν απευθείας, αλλά οι επιλογές είναι περιορισμένες και ακριβές. Επιπλέον, ακόμη και οι απευθείας πτήσεις από τη Νέα Υόρκη προς το Γιοχάνεσμπουργκ χρειάζονται σχεδόν 15 ώρες κάθε φορά – ένα τεστ αντοχής που επιβαρύνει πολύ το σώμα σας.

Πολλοί επισκέπτες υποφέρουν πολύ από jet lag, καθώς το ταξίδι από τις ΗΠΑ συνεπάγεται τη διέλευση τουλάχιστον τεσσάρων ζωνών ώρας. Συχνά, ο αποπροσανατολισμός που προκαλείται από το jet lag επιδεινώνεται από την εξάντληση, που προκαλείται από άγρυπνες νύχτες σε αεροπλάνα ή μεγάλες διακοπές σε πολυσύχναστα αεροδρόμια. Ωστόσο, με όλα αυτά που λέγονται, οι ανταμοιβές ενός ταξιδιού στην Αφρική υπερβαίνουν κατά πολύ τα μειονεκτήματα του να φτάσετε εκεί, και υπάρχουν τρόποι να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις των πτήσεων μεγάλων αποστάσεων.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε μερικές συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έχετε όρεξη να περάσετε τις πρώτες μέρες των πολυαναμενόμενων διακοπών σας στο κρεβάτι. Φυσικά, αυτές οι συμβουλές είναι πολύτιμες για πτήσεις μεγάλων αποστάσεων από οπουδήποτε, όχι μόνο από τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Stock up on Sleep

Εκτός κι αν είσαι ένας από τους ευλογημένουςΛίγοι που μπορούν να κοιμηθούν σχεδόν οπουδήποτε, είναι πιθανό να μην κοιμάστε πολύ κατά την πτήση σας προς την Αφρική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν πετάτε σε οικονομική θέση, με περιορισμένο χώρο και (αναπόφευκτα) ένα μωρό που κλαίει μερικές σειρές πίσω σας. Οι επιπτώσεις της εξάντλησης είναι σωρευτικές, επομένως είναι λογικό ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τις αποφύγετε είναι να βεβαιωθείτε ότι θα νυχτώσετε νωρίς τις ημέρες πριν από την αναχώρησή σας.

Άσκηση επί του σκάφους

Η δυσκαμψία, η κακή κυκλοφορία και το πρήξιμο είναι όλα συμπτώματα της παρατεταμένης ακινησίας σε μια υπερατλαντική πτήση. Για ορισμένους ταξιδιώτες, οι πτήσεις αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης (DVT) ή πήξης του αίματος. Η άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων αυξάνοντας την κυκλοφορία. Μπορείτε να κάνετε περιοδικές βόλτες στην καμπίνα ή να κάνετε οποιονδήποτε αριθμό συνιστώμενων ασκήσεων από την άνεση του καθίσματος σας. Όλες οι αεροπορικές εταιρείες περιλαμβάνουν έναν οδηγό για αυτές τις ασκήσεις στο εγχειρίδιο ασφαλείας πίσω από το κάθισμα.

Επενδύστε σε αξεσουάρ

Όσοι κινδυνεύουν ιδιαίτερα από ΕΦΦ (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που υποβλήθηκαν πρόσφατα σε σοβαρή χειρουργική επέμβαση) θα πρέπει επίσης να εξετάσουν το ενδεχόμενο να επενδύσουν σε κάλτσες συμπίεσης, οι οποίες συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση της πιθανότητας πήξης αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Εάν δυσκολεύεστε να ισοφαρίσετε κανονικά (καταπίνοντας ή φυσώντας απαλά σε μια βουλωμένη μύτη), σηκώστε μια σακούλα με σκληρά γλυκά αφορολόγητα για να ρουφήξετε κατά την απογείωση και την προσγείωση. Προσιτά αξεσουάρ, όπως ωτοασπίδες, μάσκες ύπνου και φορητά μαξιλάρια ταξιδιού μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά στην εμπειρία σας στο σκάφος.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη

Είναι δελεαστικό να επωφεληθείτε από το (συνήθως) δωρεάν αλκοόλ στην πτήση μεγάλων αποστάσεων, ειδικά αν ανησυχείτε για το ταξίδι που ακολουθείτε. Ωστόσο, τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη αφυδατώνουν το σύστημά σας σε μια εποχή που υποφέρετε ήδη από τον ξηρό ανακυκλωμένο αέρα της καμπίνας. Οι επιπτώσεις της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν ναυτία και πονοκεφάλους – δύο συμπτώματα που σίγουρα θα μετατρέψουν ένα δύσκολο ταξίδι σε εφιάλτη. Αντίθετα, πιείτε άφθονο νερό και βάλτε αυτό το μπουκάλι κρασί της Νότιας Αφρικής στη χειραποσκευή σας για αργότερα.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Ακόμη κι αν αποφεύγετε το αλκοόλ, είναι πιθανό να αρχίσετε να αισθάνεστε ξεραμένοι σε κάποια στιγμή σε μια πτήση μεγάλων αποστάσεων. Μην φοβάστε να ζητήσετε από το πλήρωμα καμπίνας νερό μεταξύ των γευμάτων ή, εναλλακτικά, αγοράστε ένα μπουκάλι από ένα από τα ψιλικατζίδικα του αεροδρομίου αφού περάσετε από την ασφάλεια. Η ενυδατική κρέμα, τα ρινικά σπρέι, οι οφθαλμικές σταγόνες και τα spritzer βοηθούν επίσης στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων της ξηρής ατμόσφαιρας του αεροπλάνου. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να συσκευάσετε αυτά τα είδη, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο όγκος του καθενός είναι μικρότερος από 3,4 oz/100 ml.

Σκεφτείτε την ντουλάπα σας

Ενώ τα στενά παντελόνια και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια έχουν αναμφίβολα τη θέση τους, θα θελήσετε να βάλετε τη μόδα στο πίσω μέρος της πτήσης σας. Επιλέξτε φαρδιά, άνετα ρούχα που επιτρέπουν μικρό πρήξιμο, εκτός από παπούτσια που ξεκολλάνε εύκολα μόλις καθίσετε. Φορέστε στρώσεις, ώστε να μπορείτε να τυλίξετε ενάντια στην ψυχρή του υπερβολικού ζήλου κλιματισμού του αεροδρομίου ή να γδυθείτε κατά την άφιξή σας στον προορισμό σας. Εάν ταξιδεύετε από τη μια ακραία θερμοκρασία στην άλλη, σκεφτείτεφτιάχνοντας μια αλλαξιά στη χειραποσκευή σας.

Καλάστε το μυαλό σας

Το jet lag έχει να κάνει πολύ με τη νοοτροπία σας και οτιδήποτε έχει να κάνει με το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας. Η ρύθμιση του ρολογιού σας στην τοπική ώρα του προορισμού σας μόλις επιβιβαστείτε στην πτήση σας βοηθά να προσαρμόσετε το μυαλό σας στη νέα ρουτίνα πριν προσγειωθείτε. Μόλις φτάσετε, προσαρμόστε τη συμπεριφορά σας στο τοπικό πρόγραμμα. Αυτό σημαίνει να τρώτε δείπνο την ώρα του δείπνου, ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι. και να πάτε για ύπνο σε λογική ώρα ακόμα κι αν δεν είστε κουρασμένοι. Μετά τον ύπνο της πρώτης νύχτας, το σώμα σας θα πρέπει να προσαρμοστεί γρήγορα στην ώρα της Αφρικής.

Ταξιδεύοντας με παιδιά

Η Αφρική είναι ένας από τους πιο ικανοποιητικούς προορισμούς που μπορεί κανείς να φανταστεί για τις οικογενειακές διακοπές μιας ζωής. Και όμως, αν οι πτήσεις μεγάλων αποστάσεων είναι φορολογικές υπό κανονικές συνθήκες, το να τις επιχειρήσετε με μικρά παιδιά στη ρυμούλκηση είναι ένα εντελώς άλλο παιχνίδι με μπάλα. Για τα νήπια και τα μεγαλύτερα παιδιά, η απόσπαση της προσοχής είναι το κλειδί - φροντίστε να έχετε μαζί σας πολλά παιχνίδια φιλικά προς το ταξίδι και ένα πλήρως φορτισμένο iPad με τα αγαπημένα τους παιχνίδια ή ταινίες. Εάν ταξιδεύετε με ένα μωρό, το θηλασμό ή το να του δίνετε ένα μπιμπερό κατά την απογείωση και την προσγείωση μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η αλλαγή της πίεσης από το να βλάψει τα αυτιά του.

Κορυφαία συμβουλή: Φροντίστε να ρωτήσετε εκ των προτέρων την αεροπορική σας εταιρεία σχετικά με την κράτηση SkyCot. Αυτές είναι λεκάνες που προσαρμόζονται στο διάφραγμα, επιτρέποντας στο μικρό σας να κοιμάται κατά τη διάρκεια της πτήσης με στυλ.