11 Τρόποι για να νικήσετε την κατάθλιψη μετά το ταξίδι σας

2024 Συγγραφέας: Cyrus Reynolds | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-07 14:37

Είναι η στιγμή που σχεδόν όλοι φοβούνται: το τέλος ενός καταπληκτικού ταξιδιού. Η επιστροφή στο σπίτι, είτε είναι από διακοπές δύο εβδομάδων είτε από ένα πολυετές ταξίδι σε όλο τον κόσμο, μπορεί να σας χτυπήσει σκληρά και αυτή η κατάθλιψη μετά το ταξίδι μπορεί να επηρεάσει τους πάντες. Μάθετε για τα μπλουζ μετά το ταξίδι και πώς μπορείτε να τα κρατήσετε υπό έλεγχο.

Τι είναι η κατάθλιψη μετά το ταξίδι;

Όπως ακούγεται, η κατάθλιψη μετά το ταξίδι είναι ένα αίσθημα κατάθλιψης που σας χτυπά στο τέλος ενός ταξιδιού. Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να ξεκινήσει τις μέρες που τρέχουν μέχρι το τέλος - καταλήγετε πάντα να νιώθετε λίγο λυπημένοι τις ημέρες πριν επιστρέψετε στο σπίτι. Εκτός από την αίσθηση της κατάθλιψης, άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν λήθαργο, απώλεια όρεξης, έλλειψη κινήτρων, αισθήματα νοσταλγίας και -ένας εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισης - έρευνα αμέσως για το επόμενο ταξίδι σας.

Σε κάθε σοβαρότητα, ωστόσο, η κατάθλιψη μετά το ταξίδι μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική σας ευεξία και να διαρκέσει για εβδομάδες ή μήνες. Πολλοί που έχουν κάνει ταξίδια ενός έτους σε όλο τον κόσμο έχουν ομολογήσει ότι εξακολουθούν να μην αισθάνονται σαν να έχουν επιστρέψει πλήρως στο φυσιολογικό, ακόμη και ένα χρόνο μετά την επιστροφή στο σπίτι.

Ένας τεράστιος λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό είναι ότι τα ταξίδια μεταμορφώνουν. Αφού εξερευνήσετε τον κόσμο, θα νιώσετε σαν διαφορετικός άνθρωπος, αλλάόλοι στους οποίους επιστρέφετε μπορεί να είναι ακριβώς το ίδιο. Είναι περίεργο συναίσθημα να επιστρέφεις στην παλιά σου ζωή σαν να μην έχει αλλάξει τίποτα, ενώ γνωρίζεις βαθιά ότι όλα έχουν αλλάξει για σένα. Και όταν οι φίλοι και η οικογένειά σας ενδιαφέρονται για το ταξίδι σας για μια ή δύο εβδομάδες, τότε δεν ενδιαφέρονται να ακούσουν άλλα, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τόσες πολλές απίστευτες αναμνήσεις για τις οποίες κανείς δεν θέλει να ακούσει.

Δεν είναι περίεργο που οι ταξιδιώτες νιώθουν θλίψη μετά την επιστροφή τους στο σπίτι. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για την κατάθλιψη μετά το ταξίδι και πώς μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της; Αυτές είναι εξαιρετικές συμβουλές για να επιστρέψετε σε καλό δρόμο.

1. Μείνετε απασχολημένοι τις τελευταίες μέρες των ταξιδιών σας

Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι το τέλος του ταξιδιού σας να επισκιαστεί από μια αίσθηση θλίψης για το τέλος του. Για να το ξεπεράσετε, κάντε τις τελευταίες μέρες των διακοπών σας τις πιο πολυσύχναστες ολόκληρου του ταξιδιού. Αυτό σημαίνει να κάνετε κράτηση για μαθήματα, να κάνετε εκδρομές, να κάνετε αγορές για αναμνηστικά και να κάνετε μεγάλες βόλτες. Βοηθά να μην ξεχνάτε το γεγονός ότι θα επιστρέψετε σπίτι σύντομα και να απολαμβάνετε το μέρος στο οποίο βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή.

2. Εάν είναι δυνατόν, μην επιστρέψετε στην εργασία ή τις σπουδές αμέσως

Τίποτα δεν σας κάνει να νιώθετε σαν να έχετε επιστρέψει στην πραγματικότητα με θόρυβο από το να επιστρέψετε σπίτι και να επιστρέψετε αμέσως στην παλιά σας ρουτίνα. Αυτό δεν θα είναι δυνατό για όλους, αλλά αν είστε από τους τυχερούς, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγες μέρες στον εαυτό σας για να επιστρέψετε στην καθημερινή ζωή όταν επιστρέψετε. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε επιπλέον χρόνο, μπορεί να αξίζεικανονίζοντας να τελειώσετε το ταξίδι σας την Παρασκευή, ώστε να μπορείτε να έχετε το Σαββατοκύριακο μόνος σας.

Αυτή η φορά θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε το jet lag σας, να αποσυσκευάσετε και να πλύνετε, να συναντήσετε φίλους ή ακόμα και να ταξινομήσετε τις αναμνήσεις σας. Αφιερώστε χρόνο στην αποσυμπίεση και η κατάθλιψη δεν θα σας χτυπήσει τόσο σκληρά.

3. Ενημερωθείτε με φίλους

Ας το παραδεχτούμε: το να ακούς ιστορίες διακοπών άλλων ανθρώπων μπορεί να είναι αρκετά βαρετό, επομένως το να μιλάς με φίλους για το ταξίδι σου για οποιοδήποτε πραγματικό χρονικό διάστημα μπορεί να είναι μια πρόκληση. Όταν παλεύετε με τα μπλουζ μετά το ταξίδι, όμως, αυτό μπορεί να είναι μια μεταμφίεση. Συναντηθείτε με έναν φίλο και συζητήστε για το τι ασχοληθήκατε όταν είστε χώρια. Σίγουρα, θα μπορείτε να μοιράζεστε ιστορίες από τα ταξίδια σας, αλλά θα μπορείτε επίσης να ακούσετε για τα διασκεδαστικά πράγματα που έκαναν όσο λείπετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπαστείτε και να μειώσετε την προσοχή σας στο πώς θα θέλατε να ήσασταν ακόμα στο εξωτερικό.

4. Προσπάθεια διατήρησης της νοοτροπίας ενός ταξιδιώτη

Όταν ταξιδεύετε, θα βρίσκετε συχνά τον εαυτό σας με διαφορετική νοοτροπία. Στο δρόμο, μπορεί να δοκιμάζετε νέα πράγματα, να εγγραφείτε για διασκεδαστικές εμπειρίες και να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο καλό φαγητό. Αλλά όταν ζείτε κάπου, έχετε την τάση να τρώτε στο σπίτι, να πέφτετε σε μια ρουτίνα και σπάνια να εγγραφείτε για να δοκιμάσετε κάτι νέο. Αυτός ο τρόπος ζωής σίγουρα δεν βοηθά στην τόνωση της διάθεσής του.

Διατηρήστε ζωντανό τον ενθουσιασμό που συνοδεύει τα ταξίδια διατηρώντας τη νοοτροπία ενός ταξιδιώτη. Πάρτε ένα μάθημα μαγειρικής στη γενέτειρά σας, συνεχίστε με μαθήματα σερφ, κάντε ένα ή δύο μαθήματα χορού και περιποιηθείτε τον εαυτό σαςσε ένα ωραίο γεύμα κάθε δύο εβδομάδες περίπου.

5. Ταξιδέψτε στην αυλή σας

Ποιος λέει ότι το ταξίδι πρέπει να τελειώσει όταν επιστρέψετε σπίτι; Αφού επιστρέψετε στο σπίτι, κάντε ένα σχέδιο για να ξεκινήσετε την εξερεύνηση του τόπου που ζείτε σαν να είστε τουρίστας. Κάντε μια περιήγηση με τα πόδια, πηδήξτε σε ένα τουριστικό λεωφορείο, πάρτε ένα μάθημα μαγειρικής, επισκεφθείτε τα πιο διάσημα μνημεία και τραβήξτε πολλές φωτογραφίες. Θα μπορούσατε ακόμη και να σχεδιάσετε μια μέρα με τα μουσεία για να μάθετε περισσότερα για την ιστορία της πόλης σας.

Μετά το ταξίδι και την επιστροφή στο σπίτι με αυτή τη νοοτροπία, μπορεί απλώς να ανακαλύψετε ότι η πόλη σας είναι ένα συναρπαστικό μέρος για να επισκεφτείτε.

6. Μοιραστείτε τις φωτογραφίες σας με φίλους

Ζήστε ξανά τις διακοπές σας κοινοποιώντας τις φωτογραφίες σας με φίλους στο Facebook ή/και στο Instagram. Θα σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε παραγωγικοί και θα σας φτιάξει τη διάθεση καθώς ανατρέχετε στις ευτυχισμένες αναμνήσεις σας. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με τις ρυθμίσεις απορρήτου εάν δεν αισθάνεστε άνετα με το να μοιράζεστε τις διακοπές σας με ολόκληρο τον κόσμο.

7. Ξαναδιαβάστε το ταξιδιωτικό σας ημερολόγιο ή το ταξιδιωτικό ιστολόγιο

Σε πολλούς αρέσει να κρατούν αρχείο με αυτές τις στιγμές που αλλάζουν τη ζωή τους κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας. Εάν αποφασίσατε να κρατήσετε ένα ταξιδιωτικό ημερολόγιο ή ένα ταξιδιωτικό ιστολόγιο καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας, αφιερώστε λίγο χρόνο αναπολώντας τις καλύτερες εμπειρίες και ανατρέχοντας σε όσα μάθατε.

Αν δεν θέλατε το γραπτό σας να απομακρυνθεί από το ταξίδι σας, τώρα θα μπορούσε να είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε ένα blog. Μπορείτε να αναπολήσετε τα καλύτερα μέρη του ταξιδιού σας, να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με την επιστροφή στο σπίτι με τους φίλους σας ή οποιονδήποτε άλλον που το συναντήσει και να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία να το διαβάσετε και να το επεξεργαστείτετις φωτογραφίες σου.

8. Βρείτε ένα μέρος για τα αναμνηστικά σας

Αν αγοράσατε αναμνηστικά στο ταξίδι σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να τα οργανώσετε και να σκεφτείτε πού να τα τοποθετήσετε. Θα σας βοηθήσει να γεμίσετε το σπίτι σας με χαρούμενες αναμνήσεις και θα σας εμπνεύσει να συνεχίσετε να βλέπετε τον κόσμο.

9. Ξεκινήστε να προγραμματίζετε το επόμενο ταξίδι σας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απομακρύνετε το μυαλό σας από το μπλουζ μετά τις διακοπές είναι να σχεδιάσετε το επόμενο ταξίδι σας. Ξεκινήστε με το να καθίσετε και να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα μέρη που ονειρεύεστε να επισκεφτείτε. Στη συνέχεια, αρχίστε να κατασκευάζετε ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να το κάνετε πραγματικότητα. Με μια νέα εστίαση στη ζωή σας, θα έχετε κάτι που θα σας κρατήσει μακριά από το προηγούμενο ταξίδι σας.

10. Αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας

Όταν ταξιδεύουμε, μπορεί να είναι δύσκολο να φροντίσουμε σωστά τον εαυτό μας. Ίσως φάγατε έξω για κάθε γεύμα και νιώθετε αναστατωμένοι από όλο αυτό το πλούσιο φαγητό. ίσως περάσατε δύο εβδομάδες ξαπλωμένοι δίπλα στην πισίνα ενώ αφήνατε τη ρουτίνα άσκησής σας να καταρρεύσει, ή ίσως περάσατε κάθε βράδυ πίνοντας και χορεύοντας και λαχταράτε απεγνωσμένα έναν καλό ύπνο.

Τα ταξίδια δεν είναι πάντα υπέροχα για εμάς, γι' αυτό πάρτε την επιστροφή σας στο σπίτι ως ευκαιρία για να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αποφασίστε να τρώτε υγιεινά για λίγο, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πηγαίνετε για τρέξιμο, πηγαίνετε σε ένα σπα ή απλά πηγαίνετε νωρίς το βράδυ. Η καλή φροντίδα του εαυτού σας θα πρέπει σίγουρα να σας βοηθήσει να μειώσετε την κατάθλιψή σας.

11. Βοηθήστε άλλους ταξιδιώτες

Ενώ ταξιδεύατε, είναι πιθανό να καταλήξατε στην καλοσύνη των αγνώστων σε πολλά σημεία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Είτε ήταν έναφιλικός ντόπιος που σας βοήθησε να σας στείλουμε στη σωστή κατεύθυνση όταν χαθήκατε ή κάποιος στη ρεσεψιόν του ξενώνα που σας πρότεινε μια φανταστική σύσταση εστιατορίου, πιθανότατα ήσασταν ευγνώμονες πολλές φορές για τη βοήθεια που σας έδωσαν άλλοι.

Στοχεύστε να το πληρώσετε μετά την επιστροφή σας στο σπίτι βοηθώντας τους τουρίστες που χάθηκαν στο μέρος που ζείτε. Αν δείτε κάποιον να κοιτάζει έναν χάρτη στο τηλέφωνό του και να δείχνει μπερδεμένος, ρωτήστε αν μπορείτε να τον βοηθήσετε. Εάν κάποιος έχει οπτική επαφή μαζί σας, χαμογελάστε και ρωτήστε πώς είναι. Αν κάποιος μοιάζει προφανώς με τουρίστα, ρωτήστε αν μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε για να βοηθήσετε. Θα μπορούσατε ακόμη και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην περιήγηση σε ορισμένα φόρουμ στο διαδίκτυο για να δείτε αν μπορείτε να απαντήσετε σε τυχόν απορίες αγνώστων σχετικά με μέρη που γνωρίζετε καλά.

Θα σας κρατήσει απασχολημένους, θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη ρουτίνα της συνομιλίας με άλλους ταξιδιώτες και θα σας κάνει να νιώσετε καλά για το πώς βοηθάτε τους άλλους σε στιγμές ανάγκης.