Θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια του σκι και του σνόουμπορντ

2024 Συγγραφέας: Cyrus Reynolds | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-07 15:40

Το σκι και το σνόουμπορντ δεν είναι απλώς ένας διασκεδαστικός τρόπος για να πάρετε καθαρό αέρα το χειμώνα. είναι επίσης εξαιρετικές δραστηριότητες για την καύση θερμίδων.

Πόσες θερμίδες καίτε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο σκληρό κάνετε σκι και το έδαφος στο οποίο βρίσκεστε, και φυσικά το σωματικό σας βάρος και τον τύπο σας. Κατά μέσο όρο, το σκι κατάβασης και το σνόουμπορντ μπορούν να κάψουν περίπου 300 έως 600 θερμίδες την ώρα, αλλά αυτό δεν υπολογίζεται για τον χρόνο που αφιερώνετε σε αναμονή στις γραμμές ανελκυστήρων ή ανεβείτε στο αναβατήρα.

Από την άλλη πλευρά, οι σκιέρ αντοχής καίνε περισσότερες θερμίδες - μεταξύ 400 και 875 την ώρα - και δεν υπάρχουν γραμμές ανύψωσης ή βόλτες με καρέκλα για διαλείμματα.

Θερμίδες που καίγονται κατάβαση σκι

Το σκι κατάβασης μπορεί να μην καίει τόσες θερμίδες όσες οι ασκήσεις εντατικής καρδιοπάθειας όπως η ποδηλασία και το τρέξιμο, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να περάσετε μια μέρα και να κάψετε μερικές θερμίδες ενώ κάνετε κρουαζιέρες στις πίστες. Ένας ενήλικας μέσου μεγέθους που ζυγίζει 150 κιλά μπορεί να κάψει τις ακόλουθες θερμίδες ενώ κάνει σκι:

• Ελαφριά προσπάθεια: 250 - 300 θερμίδες την ώρα
• Μέτρια προσπάθεια: 340 - 400 θερμίδες την ώρα
• Έντονη προσπάθεια ή αγώνας: 475 - 600 θερμίδες την ώρα

Ένας μεγαλύτερος ενήλικας που ζυγίζει πάνω από 200 κιλά μπορεί να κάψει περίπου το ένα τρίτο περισσότερες θερμίδες ανά ώρα, αλλά είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτοί οι αριθμοί δεν περιλαμβάνουν όλα ταχρόνος που ξοδεύετε καθισμένοι και περιμένοντας να φτάσετε στην κορυφή της πλαγιάς.

Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό για τους σκιέρ που προσέχουν την υγεία τους να καταναλώνουν μια μέτρια δίαιτα που να συσχετίζεται με τον αναμενόμενο χρόνο που αφιερώνουν πραγματικά στην πλοήγηση στην κατηφόρα. Από την άλλη πλευρά, το σκανδιναβικό σκι, που περιλαμβάνει πεζοπορία σε λόφους, καίει περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων με το τρέξιμο.

Calories Burn Snowboarding

Ένας ενήλικας μεταξύ 110 και 200 κιλών μπορεί να κάψει μεταξύ 250 και 630 θερμίδες την ώρα κάνοντας snowboard. το σκι και το σνόουμπορντ απαιτούν παρόμοια προσπάθεια. Η εκμάθηση του σνόουμπορντ μπορεί να σας φέρει στην υψηλότερη πλευρά του εύρους καύσης θερμίδων, επειδή κάνετε μια προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος, σηκώνοντας τον εαυτό σας από το χιόνι τόσο συχνά - όλοι πέφτουν πολύ όταν μαθαίνουν snowboard.

Παρόλα αυτά, όσο καλύτερος γίνεται στο σνόουμπορντ, τόσο λιγότερη ενέργεια πρέπει να ασκήσει για να φτάσει από την κορυφή του λόφου στον βυθό, επομένως τόσο λιγότερες θερμίδες θα καίει ενώ συμμετέχει στο άθλημα. Οι μέσοι επαγγελματίες σνόουμπορντ καίνε μόνο περίπου 350 θερμίδες την ώρα όταν χτυπούν τυχαία τις πίστες.

Είναι σημαντικό για τους λάτρεις του σνόουμπορντ που προσέχουν την υγεία τους να διατηρούν μια τακτική εναλλακτική άσκηση, όπως τρέξιμο ή κολύμπι, για να διατηρήσουν τη σωματική τους δύναμη μεταξύ των ταξιδιών στην πλαγιά.