Απώλεια θερμίδων στο Cross Country Ski

2026 Συγγραφέας: Cyrus Reynolds | reynolds@liveinmidwest.com. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 15:45:27

Το σκι cross country γενικά καίει περισσότερες θερμίδες από το σκι κατάβασης. Αντί για αναβατήρες καρέκλας για να σας ανεβάσουν στο βουνό και η βαρύτητα για να σας κατεβάσει, οι σκιέρ cross country βασίζονται στην αυτοπροώθηση. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του cross country σκι εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες:

• Το σωματικό σας βάρος
• Ταχύτητα και έδαφος για σκι
• Τύπος σκι

Cross Country Skiing Calories Burned

Αν ζυγίζετε 150 κιλά, μπορείτε να κάψετε περίπου:

• 400 - 500 θερμίδες την ώρα ενώ κάνετε σκι με 2,5 mph.
• 550 - 600 θερμίδες την ώρα ενώ κάνετε σκι με 4 - 5 mph.
• 600 - 650 θερμίδες την ώρα ενώ κάνετε σκι με ταχύτητα 5 - 8 mph.

Αν ζυγίζετε 200 κιλά, μπορείτε να κάψετε περίπου:

• 650 - 675 θερμίδες την ώρα ενώ κάνετε σκι με 2,5 mph.
• 750 - 800 θερμίδες την ώρα ενώ κάνετε σκι με 4 - 5 mph.
• 850 - 875 θερμίδες την ώρα ενώ κάνετε σκι με 5 - 8 mph.

Πατινάζ και ορειβασία Burn More

Οι παραπάνω μετρήσεις θερμίδων ισχύουν για τυπικό ή "κλασικό" σκι αντοχής σε σχετικά επίπεδο έδαφος. Συγκριτικά, το skate σκι και η ορειβασία καίνε ακόμη περισσότερες θερμίδες. Ένα άτομο μέσου μεγέθους (150 λίβρες) καίει πάνω από 700 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας σκι σε επίπεδο έδαφος. Αυτό είναιγιατί το πατινάζ είναι γενικά πιο δυναμικό από το κλασικό σκι. Η ορειβασία περιλαμβάνει το σπάσιμο μονοπατιών μέσα από φρέσκο χιόνι και συνήθως πολλή αναρρίχηση. Μπορεί να κάψει 1.100 θερμίδες ή περισσότερες την ώρα. Ανεξάρτητα από το είδος του σκι που κάνετε, η αναρρίχηση καίει πάντα περισσότερες θερμίδες από τις επίπεδες ή τις κατηφόρες διαδρομές.