Διαχειριστείτε τον φόβο σας για πτήση

2024 Συγγραφέας: Cyrus Reynolds | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-07 15:22

Η αεροφοβία, ή ο φόβος της πτήσης, δεν περιορίζεται σε όσους ταξιδεύουν για πρώτη φορά, αλλά βιώνεται και από πιο έμπειρους ταξιδιώτες με αεροπλάνο. Ο Δρ Nadeen White είναι ο δημιουργός και συντάκτης του ιστολογίου The Sophisticated Life, το οποίο καλύπτει θέματα ταξίδια, τρόφιμα και ποτά και πολιτισμός. Είναι μια παγκοσμίου φήμης που παλεύει με τον φόβο της πτήσης.

Η Η Γουάιτ είπε ότι άρχισε να πετά όταν ήταν μόλις λίγων μηνών. «Πετούσα μεταξύ Τζαμάικα, Νέας Υόρκης και Φλόριντα κάθε λίγους μήνες φτάνοντας στην ενηλικίωση χωρίς προβλήματα», είπε. «Θυμάμαι ότι ποτέ δεν «απόλαυσα» τις αναταράξεις, αλλά ποτέ δεν με εμπόδισαν να πετάξω.»

Αλλά, στα 20 της, η White είχε μια πτήση που της άλλαξε τη ζωή. «Πετούσα από την Τζαμάικα στο Μαϊάμι κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας. Τα φώτα στο αεροπλάνο άρχισαν να μπαίνουν και να σβήνουν, οι μάσκες οξυγόνου κατέβηκαν και οι δίσκοι τροφίμων έπεφταν στους διαδρόμους», θυμάται. «Νόμιζα ότι θα πεθάνω. Μετά από εκείνη την πτήση, είχα τόσο άγχος για το πέταγμα που δεν πέταξα για δύο χρόνια."

Αντίθετα, η Γουάιτ έπαιρνε το τρένο για τη Φλόριντα για να επισκεφτεί την οικογένειά της κατά τη διάρκεια αυτών των δύο ετών που δεν πέταξε. «Ένα ταξίδι από το Μαϊάμι στην Ουάσιγκτον, DC, κράτησε 24 ώρες. Ήξερα ότι τότε έπρεπε να επιστρέψω σε ένα αεροπλάνο», είπε. "Επιπλέον, είχα ένα όνειρο να δω τον κόσμο και ήξερα ότι δεν θα μπορούσα να το κάνω αυτό με το τρένο."

Το White έχει πέντε εξαιρετικές συμβουλές για το πώς τα άτομα μεο φόβος της πτήσης μπορεί να προσαρμοστεί.

Μιλήστε σε συχνούς επιβάτες

Ρωτήστε τους τις σκέψεις τους για το τι φοβάστε όταν πρόκειται να πετάξετε. Για μένα είναι αναταράξεις. Η μητέρα μου, που ήταν τζετ σετ, μου είπε να το σκέφτομαι σαν λακκούβες στο δρόμο όταν οδηγώ.

Διαβάστε και μάθετε για τα αεροπλάνα και τα αρχεία ασφάλειάς τους

Είναι η ασφαλέστερη μορφή ταξιδιού περισσότερο από την οδήγηση. Σκεφτείτε το και πόσο συχνά τα αεροπλάνα απογειώνονται χωρίς προβλήματα και το γεγονός ότι πιθανότατα οδηγείτε κάθε μέρα.

Μιλήστε σε έναν θεραπευτή για τους φόβους σας

Αναπτύξτε τεχνικές χαλάρωσης για να πετάτε. Οι ασκήσεις αναπνοής όταν αισθάνεστε μια κρίση πανικού θα είναι χρήσιμες.

Μιλήστε στον γιατρό σας εάν τα παραπάνω δεν βοηθούν

Για όσους παθαίνουν κρίσεις πανικού ενώ πετούν, θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα φάρμακα.

Πάρτε πρώτα μικρότερες πτήσεις για να προσαρμοστείτε

Πετάξτε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε μαζί σας και να σας αποσπάσει την προσοχή όταν ξεκινά ο φόβος ή ο πανικός σας.

«Πιστεύω επίσης ότι ένα μάθημα ή η ανάγνωση ενός βιβλίου για τον φόβο της πτήσης είναι μια εξαιρετική ιδέα», είπε ο White. "Ξέρω ανθρώπους με φόβο να πετάξουν και έχουν κάνει μαθήματα προσομοίωσης πτήσης με επιτυχία."

Υπάρχουν πολλά μαθήματα, τόσο διαδικτυακά όσο και που προσφέρονται από αεροπορικές εταιρείες και εταιρείες, που έχουν ως στόχο να προσαρμοστούν και να ξεπεράσουν τον φόβο της πτήσης, που τονίζεται παρακάτω.

Takeoff Today - Ερωτήσεις και απαντήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τους φόβους για τις πτήσεις

Αυτός είναι ένας δωρεάν οδηγός για τα πάντα σχετικά με τις πτήσεις, καλύπτοντας τα πάντα από αναταράξειςγια το τι θα συμβεί σε περίπτωση δυσλειτουργίας του συστήματος προσγείωσης. Γράφτηκε από τον Rich Pantone, έναν αυτοαποκαλούμενο, πρώην φοβισμένο αεροπλάνο, πήρε συνέντευξη από υπαλλήλους αεροπορικών εταιρειών με την τεχνογνωσία να απαντήσει σε πολλές από τις ερωτήσεις που μπορεί να έχει όχι μόνο ένα άτομο με αεροφοβία, αλλά και κάθε επιβάτης που ενδιαφέρεται να μάθει περισσότερα για το πώς λειτουργεί η πτήση και τι είδους υπάρχουν απρόοπτα σε περίπτωση επικίνδυνων καταστάσεων.

Μάθημα βοήθειας για το Φόβο Πτήσης

Το Fear of Flying Help Course είναι ένα εντελώς δωρεάν διαδικτυακό μάθημα για την αντιμετώπιση του φόβου της πτήσης. Το μάθημα συντάχθηκε από έναν πιλότο για αεροπορική εταιρεία των ΗΠΑ και περιλαμβάνει πολλά σχετικά θέματα και περιλαμβάνει επίσης πράγματα όπως τους ήχους που μπορεί να ακούσετε σε ένα αεροπλάνο. Το μάθημα κατασκευάστηκε από την επιθυμία ενός πιλότου να βοηθήσει τους επιβάτες να αισθάνονται πιο άνετα με την εμπειρία πτήσης.

Πετώντας χωρίς φόβο

Αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βιβλία αυτοβοήθειας για τους φοβισμένους ταξιδιώτες. Παρέχει στρατηγικές για να καταπολεμήσει κανείς τον φόβο του να πετάξει, καθώς και να καλύψει θέματα όπως η ασφάλεια των αεροπορικών εταιρειών.