Οδηγός για αρχάριους για το stand-up Paddleboarding

2024 Συγγραφέας: Cyrus Reynolds | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-07 14:08

Σε αυτό το άρθρο

Αν και το stand-up paddleboarding ξεκίνησε στη Χαβάη τον 18ο αιώνα, μόλις τα τελευταία 20 χρόνια το άθλημα γνώρισε άνθηση σε εθνικό και παγκόσμιο επίπεδο. Μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης, εξαιρετική για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της ισορροπίας και την άσκηση του πυρήνα, το stand up paddle boarding (ή η επιβίβαση SUP) έχει σχετικά χαμηλή καμπύλη εκμάθησης. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να το κάνουν σε περίπου 20 λεπτά, και ακόμη και εκείνοι που δυσκολεύονται μπορούν να απολαμβάνουν την κωπηλασία καθισμένοι ή γονατιστοί ενώ εργάζονται για την ισορροπία τους. Οι παρακάτω πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν να σας ενημερώσουμε σχετικά με τους τύπους σανίδων εκεί έξω, τον τρόπο επιλογής σανίδας, τον εξοπλισμό και τα ρούχα που θα χρειαστείτε και μερικές συμβουλές ασφάλειας και προγραμματισμού για να σας βγάλουν στο νερό.

Βασικοί όροι Stand-Up Paddleboarding

• SUP: Το ακρωνύμιο του "stand-up paddleboard."
• Μύτη: Το μπροστινό μέρος της σανίδας.
• Ουρά: Το πίσω μέρος του ταμπλό.
• Deck: Το επάνω μέρος του stand-up paddleboard. Το κατάστρωμα μπορεί να είναι θολωτό ή επίπεδο.
• Πατόνι κατάστρωμα: Ο αναβάτης στέκεται σε αυτό το μέρος του ταμπλό. Ένα μαξιλαράκι κατασκευασμένο από υλικό EVA που περνά πάνω από το κατάστρωμα, παρέχοντας πρόσφυση και κράτημα στα πόδια, καθώς και άνεση όταν πρέπει να κωπηλατήσετεστα γόνατα.
• Handle: Βρίσκεται στη μέση του μαξιλαριού του καταστρώματος, η λαβή χρησιμοποιείται για να αναστρέψετε ένα SUP στο πλάι για να το μεταφέρετε. Κατά τη μεταφορά, βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος της σανίδας στηρίζεται στο πλάι του σώματος του οικότροφου.
• Fin: Αυτό το λεπτό κομμάτι καμπυλωμένου πλαστικού βοηθά να δώσει μια κατεύθυνση όρθιας σανίδας. Οι σανίδες έχουν ένα έως τέσσερα πτερύγια πάνω τους και είναι όλα προσαρτημένα στο κάτω μέρος κοντά στην ουρά της σανίδας.
• Λουρί: Μια χορδή προσαρτημένη σε ένα ποδήλατο Velcro που χρησιμοποιείτε για να στερεωθείτε στη σανίδα.
• Rocker: Αυτό αναφέρεται στο μέτρο της καμπύλης της σανίδας από την άκρη της μύτης μέχρι την ουρά. Ιδιαίτερα σημαντικό στο river ή surf SUPing, ένα high curved rocker βοηθά στη γρήγορη μετακίνηση της σανίδας μέσα στο νερό, ενώ ένα low rocker κάνει τη σανίδα πιο σταθερή.
• Rail: Η πλευρά της σανίδας από την άκρη μέχρι την ουρά. Οι ράγες χαμηλότερου όγκου διευκολύνουν τους ελιγμούς της σανίδας, καθιστώντας τις επιθυμητές για σέρφινγκ SUP, ενώ οι ράγες υψηλότερου όγκου βοηθούν στη σταθερότητα, καθιστώντας τις πιο ελκυστικές για όσους κάνουν πρώτη φορά.
• PFD: Το ακρωνύμιο για μια προσωπική συσκευή επίπλευσης. Το σωσίβιο είναι ένας συγκεκριμένος τύπος PFD.
• Fin box: Η υποδοχή στην οποία σύρεται ένα πτερύγιο για να το προσαρτήσει στην πλακέτα.
• Λέμα: Το επίπεδο τμήμα ενός κουπί.
• Παρακολούθηση: Αυτό αναφέρεται στο πόσο καλά μπορεί να πάει ο πίνακας σε ευθεία γραμμή. Όσο υψηλότερη είναι η παρακολούθηση, τόσο πιο ευθεία ταξιδεύει η σανίδα.
• Glide: Η ευκολία με την οποία μια σανίδα μπορεί να κινηθεί στο νερό.

Τύποι stand-up Paddleboards

Οι σανίδες SUP διατίθενται σε διάφορα σχήματα, πυκνότητες και υλικά. Όταν αποφασίζετε για ένα, σκεφτείτε τι είδους SUPing θέλετε να κάνετε (ωριαία ταξίδια, ψάρεμα, σέρφινγκ ή γιόγκα), πού μπορεί να θέλετε να το κάνετε (λίμνες, ποτάμια, όρμους ή ωκεανούς) και πόσο δωμάτιο που πρέπει να αποθηκεύσετε τη σανίδα.

• Στερεά έναντι φουσκωτών: Οι σανίδες μπορεί να είναι συμπαγείς ή φουσκωτές. Ενώ οι συμπαγείς σανίδες είναι πιο εξειδικευμένες, οι φουσκωτές σανίδες είναι πολύ πιο εύκολες στη μεταφορά. Για να φτάσετε στο σημείο κωπηλασίας, μπορείτε να ξεφουσκώσετε τη σανίδα και αυτή στο αυτοκίνητό σας, αντί να πρέπει να βάλετε μια σανίδα στην οροφή του αυτοκινήτου σας ή να εγκαταστήσετε μια σχάρα. Οι φουσκωτές σανίδες τείνουν επίσης να είναι φθηνότερες από τις συμπαγείς σανίδες, αλλά δεν μπορούν να είναι εξειδικευμένες.
• All-round: Οι παχιές, φαρδιές και ευέλικτες σανίδες γύρω-γύρω είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι stand-up σανίδων κουπιών. Είναι σταθερά και κυμαίνονται από περίπου 32 έως 35 ίντσες πλάτος και 4 έως 6 ίντσες πάχος. Μια σταθερή επιλογή για αρχάριους, λειτουργούν καλά σε επίπεδο ή ασταθές νερό.
• Touring: Γενικά μακρύτερες από τις ολόπλευρες σανίδες με μήκος 11 έως 14 πόδια και πλάτος 28 έως 34 ίντσες, οι τουριστικές σανίδες χρησιμοποιούνται για διαδρομές μεγάλων αποστάσεων. Ελίσσονται καλά σε λίμνες, ωκεανούς και όρμους, με την μυτερή μύτη να βοηθά στην ολίσθησή τους. Φιλικές προς τους αρχάριους, οι τουριστικές σανίδες είναι φιλικές προς τους αρχάριους και συνιστώνται για SUP που θέλουν προπόνηση υψηλής έντασης.
• Race: Φτιαγμένο για ταχύτητα και σχεδιασμένο για αγώνες, θα γλιστρήσετε δυνατά με αυτές τις σανίδες. Αγώναςοι σανίδες είναι σαν τουριστικές σανίδες, αλλά πιο στενές, πλάτους μόνο 27 έως 28 ίντσες και όχι πολύ φιλικές για αρχάριους.
• Ειδικότητα: Ίσως θέλετε να κάνετε stand-up paddleboarding για μια πολύ συγκεκριμένη δραστηριότητα όπως σέρφινγκ, ψάρεμα ή γιόγκα. Διάφορες εταιρείες κατασκευάζουν πίνακες σχεδιασμένους για αυτές τις συγκεκριμένες δραστηριότητες με γνώμονα τα χαρακτηριστικά που τις υποστηρίζουν και τις βελτιώνουν. Αποκτήστε αυτά μόνο εάν σκοπεύετε να κάνετε μόνο αυτή τη συγκεκριμένη δραστηριότητα στο ταμπλό σας, διαφορετικά παραμείνετε με ένα all-around ή μια τουριστική σανίδα.

Gear to Bring Stand-up Paddleboarding

Όταν βγαίνετε στο νερό, δεν χρειάζεστε πολλά περισσότερα από τα βασικά ενός stand-up paddleboard, paddle και PFD. Σκεφτείτε ότι όσο περισσότερο μεταφέρετε, τόσο περισσότερα πράγματα θα μπορούσαν να πέσουν στο νερό και τόσο περισσότερα αντικείμενα θα πρέπει να οργανώσετε στη σανίδα σας ή να ρίξετε στην αδιάβροχη τσάντα σας. Ακολουθεί μια λίστα ελέγχου που πρέπει να εξετάσετε, αλλά προσπαθήστε να τη διατηρήσετε ελαφριά:

• Stand-Up Paddleboard: Είτε πηγαίνετε φουσκωτό είτε συμπαγές, παντού ή ειδικά για κάθε δραστηριότητα, ένα stand-up paddleboard είναι το πρώτο πράγμα που θα χρειαστείτε. Ανάλογα με τον προορισμό σας, μπορεί να είναι δυνατό να νοικιάσετε σανίδα από εταιρεία θαλάσσιων σπορ.
• Paddle: Τα κουπιά SUP μπορούν να είναι σταθερά ή ρυθμιζόμενα. Τα ρυθμιζόμενα κουπιά είναι η καλύτερη επιλογή εάν σκοπεύετε ποτέ να μοιραστείτε το κουπί σας με κάποιον άλλο. Για να βρείτε ένα κουπί κατάλληλου μεγέθους, κρατήστε το στο πλάι σας με την πλευρά της λεπίδας να αγγίζει το έδαφος. Απλώστε το χέρι σας προς τα πάνω και δείτε εάν ο καρπός σας μπορεί να ακουμπήσει άνετα στην κορυφή του κουπιού. Εάν δεν μπορείτε, θα χρειαστεί να αυξήσετε ή να μειώσετε το μέγεθος,ανάλογα με τη θέση του καρπού σας.
• Personal Flotation Device (PFD): Θα πρέπει να έχετε πάντα ένα PFD επί του σκάφους. Η ακτοφυλακή των ΗΠΑ απαιτεί ένα αν κάνετε κωπηλασία έξω από περιοχή για σέρφινγκ ή κολύμπι. Σύμφωνα με τους κανονισμούς του Λιμενικού Σώματος, εάν ένας αναβάτης είναι 13 ετών ή μεγαλύτερος, το σωσίβιο πρέπει να βρίσκεται στο σκάφος, αλλά να μην φοριέται απαραίτητα από τον αναβάτη. Εάν ένας αναβάτης είναι 12 ετών ή μικρότερος, πρέπει να φοράει το σωσίβιο.
• Αδιάβροχη τσάντα: Αν και δεν είναι απαραίτητο, σκεφτείτε να αγοράσετε μια αδιάβροχη τσάντα για να προστατεύσετε το τηλέφωνο, το πορτοφόλι σας και οποιαδήποτε άλλα μικροαντικείμενα θέλετε να πάρετε μαζί σας στο νερό.

• Αντηλιακό: Απλώστε τον εαυτό σας με αντηλιακό και αφήστε το στην ξηρά εάν θα μείνετε έξω μόνο μία ώρα. Διαφορετικά, πάρτε το μαζί σας σε μια αδιάβροχη τσάντα.

• Νερό και σνακ: Φέρτε μισό λίτρο νερό για μια βόλτα διάρκειας μιας ώρας ή ένα πλήρες λίτρο για μια βόλτα δύο ωρών. Το νερό καρύδας είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια μιας βόλτας. Εάν διανύετε περισσότερο από μία ώρα, σκεφτείτε να φέρετε ένα σνακ για να διατηρήσετε την ενέργειά σας, όπως ένα μπαρ με γεύματα ή ένα μικρόσακούλι με ξηρούς καρπούς.
• Σφυρίχτρα διάσωσης: Ο σκοπός για να έχετε ένα σφύριγμα είναι διπλός: να είστε σε θέση να επικοινωνείτε εάν χρειαστεί να διασωθείτε ή να προειδοποιήσετε όσους δεν γνωρίζουν την παρουσία σας. Η ακτοφυλακή των ΗΠΑ απαιτεί ένα σφύριγμα εάν κάνετε κωπηλασία τη νύχτα έξω από περιοχές για κολύμπι και σέρφινγκ.
• Προβολέας ή φακός: Το να έχετε προβολέα δεν είναι απλώς μια καλή ιδέα εάν είστε έξω μετά τη δύση του ηλίου, απαιτείται από την Ακτοφυλακή των ΗΠΑ όταν κάνετε κωπηλασία έξω από το κολύμπι καιπεριοχές για σερφ.
• Αντλία: Αν έχετε φουσκωτή σανίδα, ελέγξτε ξανά ότι έχετε συσκευάσει την αντλία σας στο αυτοκίνητό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να επιστρέψετε σπίτι και να χάσετε χρόνο πάνω στο νερό.

Τι να φοράτε Stand-up Paddleboarding

Πολλές φορές, μπορείτε απλώς να φορέσετε το μαγιό σας και ένα καπέλο ή γυαλιά ηλίου για να κάνετε SUP. Ντυθείτε στη θερμοκρασία του νερού (όπως μπορεί να πέσετε) αντί στη θερμοκρασία του αέρα και φορέστε μόνο ρούχα που στεγνώνουν γρήγορα. Εάν πρόκειται να περπατήσετε σε μια βραχώδη παραλία, φορέστε σαγιονάρες ή παπούτσια νερού, διαφορετικάμπορείτε να πάτε ξυπόλητοι. Εάν ο καιρός είναι ελαφρώς πιο δροσερός ή αν ο ήλιος είναι εξαιρετικά λαμπερός, ίσως θελήσετε να φορέσετε ένα rashguard και ένα παντελόνι πάνω από το μαγιό σας για περισσότερη κάλυψη. Εάν ο καιρός είναι κρύος, πηγαίνετε για ένα βρεγμένο κοστούμι και μερικά γάντια κωπηλασίας.

Πώς να προγραμματίσετε το Stand-Up Paddleboarding ταξίδι σας

Για να προγραμματίσετε το πρώτο σας ταξίδι SUPing, πρώτα επιλέξτε τον τύπο νερού στο οποίο θέλετε να κάνετε κουπί. Λίμνες, δεξαμενές και ήρεμοι όρμοι με ελάχιστο έως καθόλου άνεμο θα είναι φιλικά προς τους αρχάριους. Ελέγξτε το δελτίο καιρού πριν πάτε για να επαληθεύσετε την ταχύτητα του ανέμου. Οτιδήποτε κάτω από 10 κόμβους θα είναι ιδανικός καιρός για κωπηλασία (ένας κόμβος είναι 1.151 mph). Εξετάστε επίσης τον τύπο του εδάφους γύρω από το υδάτινο σώμα. Το περπάτημα σε μικρή απόσταση από το αυτοκίνητό σας σε λεία επιφάνεια όπως άμμο ή μπετόν θα είναι ευκολότερο από το να περπατάτε κατά μήκος μιας βραχώδους λίμνης ή παραλίας.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε την εποχή του χρόνου που θέλετε να πάτε. ΣτοΒόρειο ημισφαίριο, ο χειμώνας είναι ο λιγότερο ευχάριστος (ειδικά αν πέσεις στο νερό), γι' αυτό λάβετε υπόψη τις θερμοκρασίες του νερού. Ακόμα κι αν ο προορισμός σας στο SUPing είναι πολύ ζεστός, μπορείτε πάντα να πηδήξετε στο νερό για να δροσιστείτε. Απλώς πάρτε άφθονο αντηλιακό και προστατευτικό εξοπλισμό για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα.

Ενώ υπάρχει πιθανό ένα φυσικό ή ανθρωπογενές σώμα νερού κοντά σας στο οποίο μπορείτε να SUP, σκεφτείτε να κάνετε ένα ταξίδι σε μία από αυτές τις τοποθεσίες για να δοκιμάσετε μια μεγάλη ποικιλία SUPing:

• Όστιν, Τέξας: Αστική, funky και εύκολη στην πρόσβαση, η λίμνη Lady Bird στο κέντρο του Ώστιν προσφέρει πολλά σημεία για να απομακρυνθείτε, γέφυρες με τέχνη γκράφιτι, και οι χελώνες να κολυμπούν άτονα.
• Λίμνη Ταχόε, Καλιφόρνια: Καθαρή, ήρεμη και όμορφη, εδώ θα επιλέξετε από γυάλινους κόλπους για να κάνετε κωπηλασία καθώς βλέπετε το ορεινό τοπίο.
• Florida Keys: Απολαύστε τη θαλάσσια ζωή και τα ήρεμα νερά των ωκεανών καθώς κάνετε κουπί γύρω από αυτό το αρχιπέλαγος.

Συμβουλές για την ασφάλεια στο stand-up Paddleboarding

• Φοράτε πάντα PFD, ανεξάρτητα από το επίπεδο δεξιοτήτων σας
• Πηγαίνετε με έναν συνεργάτη
• Πάρτε μαζί σας μια σφυρίχτρα διάσωσης
• Αν κάνετε κωπηλασία τη νύχτα, φορέστε έναν προβολέα καθώς πέφτει απίστευτο σκοτάδι στο νερό
• Πήδα στο πλάι της σανίδας όταν πέσεις, για να μην πέσεις στη σανίδα σου
• Κρατήστε το κουπί σας όταν πέσετε. Όχι μόνο δεν θα χρειαστεί να κολυμπήσετε επιπλέον για να το αποκτήσετε, αλλά θα είναι επίσης λιγότερο πιθανό να το χτυπήσετε-ή να σας χτυπήσει-όταν χτυπήσετε το νερό