Οδηγός βήμα προς βήμα για μια εξαιρετική ρύθμιση γκολφ

2024 Συγγραφέας: Cyrus Reynolds | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-07 15:01

Το πιο σημαντικό-και συχνά παραβλέπεται-βασικό βασικό στο γκολφ είναι η θέση εγκατάστασης. Η κούνια σας εξελίσσεται από τη ρύθμιση σας. Εάν εστιάσετε σε αυτό το ζωτικής σημασίας θεμελιώδες προ-swing, είναι πιο πιθανό να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Μια καλή εγκατάσταση δεν εγγυάται την επιτυχία, αλλά βελτιώνει τις πιθανότητές σας πάρα πολύ.

Ευθυγράμμιση στη ρύθμιση γκολφ

Στη διεύθυνση, το σώμα σας (πόδια, γόνατα, γοφοί, αντιβράχια, ώμοι και μάτια) πρέπει να είναι τοποθετημένο παράλληλα με τη γραμμή στόχο. Όταν τον βλέπουμε από πίσω, εμφανίζεται ένας δεξιόχειρας παίκτης γκολφ που στοχεύει ελαφρώς αριστερά από τον στόχο. Αυτή η οπτική ψευδαίσθηση δημιουργείται επειδή η μπάλα βρίσκεται στη γραμμή στόχου και το σώμα όχι.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αντιληφθείτε αυτό είναι η εικόνα μιας σιδηροδρομικής γραμμής. Το σώμα βρίσκεται στην εσωτερική ράγα και η μπάλα στην εξωτερική ράγα. Για τους δεξιόχειρες, στις 100 γιάρδες το σώμα σας φαίνεται ευθυγραμμισμένο περίπου 3 με 5 γιάρδες αριστερά, στις 150 γιάρδες περίπου 8 με 10 γιάρδες αριστερά και στις 200 γιάρδες 12 με 15 γιάρδες αριστερά.

Θέση ποδιών

Τα πόδια σας πρέπει να έχουν το πλάτος των ώμων (έξω από τους ώμους έως το εσωτερικό των τακουνιών) για τα μεσαία σίδερα. οΗ κοντή σιδερένια βάση πρέπει να είναι 2 ίντσες πιο στενή και η στάση για μακριά σίδερα και ξύλα πρέπει να είναι 2 ίντσες πιο φαρδιά. Το πόδι από την πλευρά του στόχου πρέπει να είναι ανοιχτό προς τον στόχο από 20 έως 40 μοίρες για να επιτρέψει στο σώμα να περιστραφεί προς τον στόχο στην καθοδική στροφή. Το πίσω πόδι πρέπει να είναι τετράγωνο (90 μοίρες ως προς τη γραμμή στόχο) για να ανοίξει ελαφρώς για να δημιουργήσετε τη σωστή στροφή του ισχίου στην οπίσθια στροφή. Η ευελιξία και η ταχύτητα περιστροφής του σώματος καθορίζουν τη σωστή τοποθέτηση του ποδιού.

Ball Position

Η τοποθέτηση της μπάλας στη θέση στησίματός σας ποικίλλει ανάλογα με το κλαμπ που επιλέγετε. Από ένα απλό ψέμα:

• Παίξτε τα κοντά σίδερα (σφήνες, 9-σίδερο και 8-σίδερο) στο κεντρικό τμήμα της στάσης σας. Αυτά τα μπαστούνια έχουν τις πιο όρθιες γωνίες ψέματος. Πρέπει να ταλαντεύονται με την πιο απότομη γωνία και θα πρέπει να κάνετε μια στροφή μπροστά από την μπάλα.
• Τα μεσαία σίδερά σας θα πρέπει να παιχτούν μία μπάλα προς το πόδι του στόχου από το κέντρο (μια μπάλα αριστερά από το κέντρο για τον δεξιόχειρα παίκτη του γκολφ). Αυτά τα μπαστούνια έχουν ελαφρώς πιο επίπεδη γωνία ψέματος, επομένως θα πρέπει να κάνετε μια ελαφρώς πιο ρηχή διαφορά από ό,τι με τα κοντά σίδερα.
• Η σωστή θέση της μπάλας για τα μακριά σίδερα και τα ξυλόστεγα είναι δύο μπάλες προς το πόδι του στόχου από το κέντρο (δύο μπάλες αριστερά για το δεξιόχειρα). Με αυτές τις ράβδους, η μπάλα πρέπει να χτυπηθεί απευθείας στο κάτω μέρος του τόξου αιώρησης με πολύ λίγο διάβημα.
• Ο οδηγός παίζεται πιο μακριά προς τα εμπρός (τρεις μπάλες αριστερά από το κέντρο για τον δεξιόχειρα), έτσι χτυπάτε τη μπάλα στην ανοδική πορεία.

Υπόλοιπο

Το βάρος σας πρέπει να είναι ισορροπημένο στις μπάλες των ποδιών, όχι στις φτέρνες ή στα δάχτυλα των ποδιών. Με κοντά σίδερα, το βάρος σας θα πρέπει να είναι 60 τοις εκατό στο πόδι της πλευράς στόχου (αριστερό πόδι για δεξιόχειρες). Για βολές μεσαίου σιδήρου το βάρος πρέπει να είναι 50/50 ή ίσο σε κάθε πόδι. Για τα μακρύτερα μπαστούνια σας, τοποθετήστε το 60 τοις εκατό του βάρους σας στο πίσω πόδι (δεξί πόδι για δεξιόχειρες). Αυτό σας βοηθά να ταλαντεύετε τη ράβδο στη σωστή γωνία στο πίσω μέρος.

Στάση (Προβολή κάτω από τη γραμμή)

Τα γόνατά σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα και ακριβώς πάνω από τις μπάλες των ποδιών σας για ισορροπία. Το κέντρο της άνω σπονδυλικής στήλης (ανάμεσα στις ωμοπλάτες), τα γόνατα και οι μπάλες των ποδιών θα πρέπει να στοιβάζονται όταν το βλέπει κανείς πίσω από τη μπάλα στη γραμμή στόχου. Επίσης, το πίσω γόνατο πρέπει να λυγίσει ελαφρά προς τα μέσα προς το στόχο. Αυτό σας βοηθά να στηρίξετε τον εαυτό σας σε αυτό το πόδι κατά την ανάστροφη στροφή, αποτρέποντας έτσι την ταλάντευση του κάτω μέρους του σώματος.

Το σώμα σας πρέπει να λυγίζει στους γοφούς, όχι στη μέση (οι γλουτοί σας προεξέχουν ελαφρώς όταν βρίσκεστε στη σωστή στάση). Η σπονδυλική στήλη είναι ο άξονας περιστροφής για την κούνια, επομένως θα πρέπει να είναι λυγισμένη προς την μπάλα από τους γοφούς σε γωνία περίπου 90 μοιρών ως προς τον άξονα του ράβδου. Αυτή η σχέση ορθής γωνίας μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και του άξονα σάς βοηθά να ταλαντεύσετε το ρόπαλο, τα χέρια και το σώμα ως ομάδα στο σωστό επίπεδο.

Οι σπόνδυλοι σας πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή χωρίς κάμψη στη μέση της σπονδυλικής στήλης. Εάν η σπονδυλική σας στήλη είναι σε λοξή στάση, κάθε βαθμό κάμψηςμειώνει τη στροφή του ώμου σας κατά 1,5 μοίρες. Η ικανότητά σας να γυρίζετε τους ώμους σας στην οπίσθια ταλάντευση ισοδυναμεί με τις δυνατότητές σας, επομένως κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη σε ευθεία για μεγαλύτερες διαδρομές και πιο σταθερό χτύπημα της μπάλας.

Στάση (Προβολή προσώπου)

Όταν την βλέπετε πρόσωπο με πρόσωπο, η σπονδυλική σας στήλη στη θέση ρύθμισης θα πρέπει να γέρνει στο πλάι, ελαφρώς μακριά από τον στόχο. Το ισχίο και ο ώμος της πλευράς στόχου πρέπει να είναι ελαφρώς ψηλότερα από το πίσω ισχίο και τον ώμο. Ολόκληρη η λεκάνη πρέπει να τοποθετηθεί μια ίντσα ή δύο προς το στόχο. Αυτό τοποθετεί τους γοφούς στο προβάδισμα και αντισταθμίζει το σώμα σας, καθώς το πάνω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης γέρνει μακριά από τον στόχο.

Το πηγούνι σας πρέπει να είναι ψηλά, έξω από το στήθος σας, για να ενθαρρύνετε μια καλύτερη στροφή του ώμου. Το κεφάλι σας πρέπει να ακουμπά στην ίδια γωνία με τη σπονδυλική στήλη και τα μάτια σας πρέπει να εστιάζουν στο εσωτερικό τμήμα του πίσω μέρους της μπάλας.

Χέρια και Χέρια

Στη διεύθυνση, τα χέρια σας πρέπει να κρέμονται ακριβώς μπροστά από το φερμουάρ του παντελονιού σας (ακριβώς από το εσωτερικό του μηρού στην πλευρά του στόχου). Η απόσταση από τα χέρια σε σώμα ποικίλλει ανάλογα με το κλαμπ που χτυπάτε. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να έχετε τα χέρια σας πλάτος μιας παλάμης από το σώμα για κοντά και μεσαία σίδερα (4 έως 6 ίντσες) και ένα μήκος παλάμης - από το κάτω μέρος του καρπού μέχρι την άκρη του μεσαίου δακτύλου σας - για μακριά σίδερα και δάσος.

Οι τελικές θέσεις ρύθμισης

Ο άξονας του κλαμπφαίνεται να γέρνει ελαφρώς προς τον στόχο με τα κοντά σίδερα, επειδή η μπάλα είναι τοποθετημένη στο κέντρο της στάσης σας. Με τα μεσαία σίδερα, ο άξονας της ράβδου γέρνει ελάχιστα προς τον στόχο (ή καθόλου), αφού η μπάλα είναι μπροστά από το κέντρο. Με μακριά σίδερα και ξύλα, τα χέρια σας και ο άξονας του ρόπαλου φαίνεται να είναι σε ευθεία. Και πάλι, καθώς η θέση της μπάλας κινείται προς τα εμπρός, τα χέρια μένουν στην ίδια θέση, έτσι η κλίση του άξονα εξαφανίζεται. Με οδηγό, ο άξονας γέρνει μακριά από τον στόχο.

Τα χέρια και οι ώμοι σας πρέπει να σχηματίζουν ένα τρίγωνο και οι αγκώνες να δείχνουν προς τους γοφούς.

Και μια τελευταία σημείωση για την ένταση

Στη διεύθυνση, το πάνω μέρος του σώματος πρέπει να είναι χωρίς τάσεις. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένταση μόνο στο εσωτερικό του πίσω ποδιού.

Ο Michael Lamanna είναι διευθυντής διδασκαλίας στο θέρετρο The Phoenician στο Scottsdale, Ariz., από το 2006. Έχει περισσότερα από 30 χρόνια διδακτικής εμπειρίας.